Como beneficia o seu corpo:

Coração e silhueta
O movimento contínuo que as corridas curtas implicam é um excelente exercício aeróbio que melhora a capacidade cardiovascular e queima gorduras com rapidez.

Agilidade
Estimula o sistema locomotor e faz com que ganhe velocidade de reacção, graças às corridas curtas que tem de fazer a toda a velocidade e em todas as direcções.
 

Força
Fortalece as pernas através de centenas de arranques e travagens.

Controlo muscular
Aprende a ter um maior controlo dos seus músculos, usando a potência e força adequadas nos movimentos e serviços.

Ossos fortes
Melhora a densidade e força dos ossos, muito importante para o desenvolvimento dos mais jovens e na prevenção da osteoporose nos jogadores de idade avançada.

Coordenação
Obriga a uma sincronização rápida da posição e movimento do corpo quando a bola chega a si. A coordenação entre o olho e a mão é crucial para conseguir um ponto de contacto óptimo.