Como beneficia
o seu corpo:
Coração e silhueta
O movimento contínuo que as corridas curtas implicam
é um excelente exercício aeróbio que melhora a
capacidade cardiovascular e queima gorduras com
rapidez.
Agilidade
Estimula o sistema locomotor e faz com que ganhe
velocidade de reacção, graças às corridas curtas que
tem de fazer a toda a velocidade e em todas as
direcções.
Força
Fortalece as pernas através de centenas de arranques
e travagens.
Controlo
muscular
Aprende a ter um maior controlo dos seus músculos,
usando a potência e força adequadas nos movimentos e
serviços.
Ossos
fortes
Melhora a densidade e força dos ossos, muito
importante para o desenvolvimento dos mais jovens e
na prevenção da osteoporose nos jogadores de idade
avançada.
Coordenação
Obriga a uma sincronização rápida da posição e
movimento do corpo quando a bola chega a si. A
coordenação entre o olho e a mão é crucial para
conseguir um ponto de contacto óptimo.